Структура сна и его фазы
понедельник, 19 августа 2013

Несмотря на то что учеными так и не разгаданы все тайны сна, за время изучения этого загадочного явления удалось прояснить многие доселе неизвестные моменты. В частности, ученым удалось изучить структуру сна и определить основные его фазы.

Существует две основные фазы сна: фаза быстрого сна (ФБС) и фаза медленного сна (ФМС).

• Фаза быстрого сна называется еще парадоксальной. Именно в этой фазе нам снятся сны. Во время фазы быстрого сна можно заметить, что под веками движутся глаза.
• Фаза медленного сна состоит из четырех основных стадий. В первой стадии человек засыпает. В момент засыпания мы часто вздрагиваем, что вновь нас пробуждает – это так называемые миоклонические подергивания. До сих пор неизвестно значение этого явления. Вторую стадию называют часто «сонные веретена» за характерное изображение электроэнцефалограммы головного мозга. Вторая и последующие стадии медленного сна характеризуются полным оцепенением человека – это стадии глубокого сна. В это время быстрые движения глаз не наблюдаются.

Если разбудить человека во время быстрого сна, то он будет себя чувствовать намного бодрее, чем во время пробуждения из фазы медленного сна. Часто маленьких детей, которые проснулись во время ФБС, очень трудно уложить спать обратно.

Как правило, наутро мы вспоминаем лишь те сновидения, которые видели в последние циклы быстрого сна перед пробуждением. Да и вспомним мы их только в том случае, если пробудились из ФМС. А ведь за ночь мы видим сновидения в среднем семь раз.

Структура сна

В молодости во время сна мы проходим цикл от первой стадии медленного сна ко второй, затем к третьей и четвертой, которые последовательно сменяют друг друга. Затем наступает обратный цикл от четвертой к первой стадии, после чего мы погружаемся в фазу быстрого сна. Потом обратно следует цикл 2-3-4-3-2-я стадии медленного сна и опять появляется фаза быстрого сна. Последний цикл, 2-3-4-3-2-ФБС, повторяется в течение всей ночи. К утру постепенно все происходит без погружения в четвертую стадию.

С возрастом сон ухудшается. Четвертая стадия медленного сна приходит значительно реже. Не редко человек не может погрузиться в глубокий сон, если мышцы тела не могут прийти в полное расслабление. Всем нам известно состояние полусна, когда доводится спать полусидя в дороге, к примеру. Кроме того, помешать полноценному сну может даже просто некачественный матрас: если позвоночник не находится во время сна в естественном положении, то мышцы будут находиться в напряжении, пытаясь его хоть как-то поддерживать. В таком случае глубокий сон будет отсутствовать, и, как следствие, наутро вы почувствуете себя разбитым. Думайте о том, на чем спите, так как сэкономить на матрасе при покупке всегда можно, но экономить на здоровье и полноценном сне нельзя: это обернется расходами на кофе и лекарства.

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти в систему

кликните здесь войти