Здоровый сон
понедельник, 19 августа 2013

Сон состоит из определенных циклов. На протяжении ночи они чередуются. Полный цикл сна составляет примерно 1,5 часа. За ночь человек проходит от одного до пяти циклов. К утру мы спим более чутко, а сны становятся ярче, длиннее и запоминаются нам. Это так называемый быстрый сон. В такой момент многие могли заметить, что глаза человека двигаются под веками. Во время медленного сна человек находится в глубоком оцепенении, мозг и все системы отдыхают. И быстрый, и медленный сон жизненно необходимы любому человеку.

Психологи настаивают на том, что человеческое сознание полностью подвластно сну и нарушения сна влекут за собой нарушения в работе сознания. Диетологи, в свою очередь, заявляют, что качественный полноценный сон способствует похудению, а вот его недостаток наоборот вызывает ожирение. Причина кроется в том, что организм пытается получить недобравший во время сна запас энергии с употреблением излишков пищи, и человек постоянно испытывает чувство голода, несмотря на то, что обмен веществ уже не справляется с пищеварением.

Усталость, депрессия, разбитость, плохое самочувствие, дезорганизованность, чувство страха, потеря внимания – все это результат недостатка сна и его неполноценности.

Стоит заметить, что человек может и не догадываться, что сон его неполноценен. Во время сна организм не может полностью расслабиться и не восполняет запасы энергии, тому причиной может стать отсутствие ортопедической подушки и ортопедического матраса. Если, по крайней мере, три из следующих тезисов «о вас», то сон нарушен:

• Трудно проснуться без будильника.
• Даже со звонком будильника вы еще долго не можете открыть глаза.
• С утра вы чувствуете себя раздраженным, уставшим, такое настроение может сохраняться на целый день..
• Вы не можете сконцентрироваться с самого утра..
• У вас проблемы с памятью
• Вы с трудом принимаете какие-либо решения и зачастую не можете решить проблему – вы теряетесь.
• Вам трудно проявить творческий подход.
• В теплом уютном помещении вас клонит в сон.
• Вы можете заснуть на лекциях, собраниях.
• Как только голова коснулась подушки, вы сразу же погружаетесь в сон..
• Вы чувствуете сонливость за рулем.
• В выходные дни вы спите значительно дольше, чем в будни.
• Вы с трудом обходитесь без дневного сна.

Если вышеизложенные факты о Вас, то задумайтесь о качестве сна сегодня, чтобы не страдало качество жизни завтра.

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти в систему

кликните здесь войти